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想偷懒又想减小腹的JMS看一下,每天只要一分钟

先说说几个成功的例子 




偶老妈50几岁,年轻的时候跳过舞蹈,据说生完我之后腰围很快就恢复到一吃六.这个是我后来亲自证实的,有次我和妈妈整理衣服,有条她年轻时候穿的裙子.当时我高中,腰围差不多也一尺六左右,穿上正好.后来我大学腰围一尺八再穿就觉得紧了. 

   

  现在我老妈的腰围一尺九,她的身材很匀称,胸部和臀部也很丰满,唯独腰细,没有小肚子.我现在穿不下的牛仔裤我妈都能穿. 

   

  为什么内?她为什么能保持这么好的身材内? 

   

  老妈口述,我笔录: 

  人贴墙站直,从上,头,肩膀,到下包括PG,脚跟都要贴住墙,然后吸气,把PG夹紧,(提肛--这个我不是很懂,但是老妈说对产妇恢复很有帮助)吸腹,感觉腹凹进去,坚持5-7秒.然后呼气. 

  再来,连续做五次. 

   

  每天早上和晚上做两次,当然如果你中午有时间也可以在办公室里做一次. 

   

  第二个成功例子:我 

  我自从出了国后,乱吃东西越来越胖,尤其是腹部,原来的裤子穿的都很绷了.电话求助老妈,得到这个办法.试了两个星期. 

   

  用皮尺一量,小了3厘米. 


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